Étant moi-même de nature plutôt stressée, je me suis intéressée à celui-ci afin de trouver comment le soulager efficacement. Je vais donc vous partager dans cet article les 4 moyens les plus efficaces que j’ai trouvé dans mon cas pour se soulager du stress !
Le stress peut-être lié à divers problèmes de santé comme l’hypertension artérielle, les troubles digestifs, la dépression et l’obésité. Mais lorsque votre pouls bat la chamade et que votre esprit s’emballe, il semble impossible d’obtenir un soulagement rapide. Cependant, grâce à quelques stratégies clés, vous pouvez vous détendre, recentrer vos pensées et réduire votre niveau de stress immédiatement.
Eteindre les écrans
L’utilisation intensive des technologies a été associée au stress, à la fatigue et à la dépression chez les jeunes adultes. La technologie peut également affecter la qualité de votre sommeil, vous privant de ses bienfaits réparateurs pour le corps et l’esprit. La solution est simple : éteignez tout. Cela signifie téléphones, ordinateurs, téléviseurs et tablettes. Remplacez l’utilisation de la technologie par des activités hors ligne qui détendent votre corps et votre esprit en vous encourageant à rester concentré sur le moment présent. Lisez un livre. Écrivez une lettre. Prenez un bain. Cuisinez quelque chose. Jouez à des jeux de sociétés…
Il n’est pas nécessaire de bannir toute technologie de votre vie. Commencez par établir une période quotidienne sans technologie d’une demi-heure à une heure. Remarquez comment votre esprit et votre corps réagissent à ce changement. Vous sentez-vous anxieux ? Ressentez-vous le besoin impérieux de consulter vos e-mails ? N’oubliez pas que le monde ne va pas s’écrouler autour de vous si vous êtes déconnecté pendant une heure. C’est votre temps, vous le méritez.
Vaporiser des huiles essentielles
L’aromathérapie est un moyen efficace de déclencher un état de relaxation. Votre nez communique directement avec votre amygdale et votre hippocampe – les parties de votre cerveau qui gèrent les émotions et les souvenirs. La bonne combinaison d’odeurs envoie des signaux de relaxation à votre cerveau, ce qui vous aide à soulager votre état de combat ou de fuite et à atteindre immédiatement un plus grand sentiment de bien-être.
Faire de l’exercice
Lorsque vous êtes au milieu d’une situation stressante, il est tentant de se glisser dans le lit et de se cacher sous les couvertures. Mais bouger votre corps stimule la production d’endorphines, les hormones de bien-être de votre corps.
Les activités aérobiques à haute énergie comme le spinning, la course à pied ou la danse font battre votre cœur et peuvent servir de distraction utile. Les exercices lents et ciblés, comme le yoga, le pilate ou le tai-chi, vous obligent à vous concentrer sur la réalisation et la tenue de certaines poses, ce qui vous permet de vous concentrer sur le moment présent. Lorsque vous sentez votre niveau de stress augmenter, faites-vous une priorité de libérer votre emploi du temps pour faire l’une de ces activités.
Se détendre
Parfois, le moyen le plus rapide d’obtenir une remise en forme générale est de s’éloigner de sa routine habituelle. Changer votre emploi du temps est un excellent moyen de faire le plein d’énergie et de retrouver votre enthousiasme.
Les activités sont conçues pour être à la fois stimulantes et relaxantes – en détournant votre attention des choses de la vie qui vous causent du stress, et en les remplaçant par des stratégies de relaxation et un chemin clair vers la réalisation de vos objectifs personnels. Ces stratégies de clarté et d’ordre sont complétées par des aliments frais, des exercices amusants et des ateliers de développement personnel fascinants. Le résultat est un état d’esprit détendu et revitalisé.
Prenez l’habitude de réduire votre niveau de stress dès que vous le sentez monter. Si vous sentez la tension vous envahir, arrêtez ce que vous faites et déployez l’une de ces stratégies. Vous constaterez ainsi un sentiment général de paix et de satisfaction. Vous vous préparerez également à améliorer votre bien-être physique et mental.
